co to jest fbw

[...] W poniedziałki, środy i piątki rób na czczo aeroby, a pod wieczór FBW, we wtorki, czwartki i soboty interwały, możesz też wtedy załączyć ABS. A szczerze mówiąc to nieco zazdroszczę wyników, ja jestem na redukcji trzy razy dłużej od Ciebie a tyle nie schudłem co Ty :) Ale u mnie niedobór kaloryczny jest dosyć niewielki, nie chcę popalić mięśni.

dieta jest fatalna, duzo za duzo nabiału, wędliny do wywalenia, piersi z kurczaka też, wywal ten spalacz- do niczego ci nie potrzebny. zapytaj sie tego "dietetyka", czy zna taki makroskładnik, który sie zwie TŁUSZCZE. brak ci ich w diecie, a to szybka droga to rozwalenia układu hormonalnego i zaniku okresu. Nie wiem czy wiesz, ale za tycie są [...]

[...] 1. Przysiady 4x 12,10,8,8 2. Gironda Dips 4x max (przewaznie 10,10,8,8) 3. Podciąganie na drążka nachwytem szeroko 4x max (przeważnie 12,10,8,8) 4. Wyciskanie hantli (jak jest kumpel do asekuracji to sztangi) na barki 4x 12,10,8,8 5. Unoszenie sztangi prostej na biceps 3x 10,10,8 6. Pompki na poręczach z obciążeniem, 3x 12,10,8 7. Brzuch, [...]

[...] ciała %-) 1. czy MC robicie odkładając sztangę na ziemie? co myślicie o tym, że to ćwiczenie rozbudowuje/poszerza talie? prawda, mit, czy przesada? W męskim treningu jest to poniekąd prawda, ale raczej po zrobieniu sporej masy i latach treningów. Jako facet się tym nie przejmuję, ale chciałbym znać wasze zdanie :) 2. moja dziewczyna (staż [...]

[...] robie dokladna :) a moze tak ma byc po prostu? Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-09-14 15:58:01 trudno wyczuć skoro nie widzimy jak wykonujesz ale przypuszczam, że masz albo złą pozycję techniczną albo za duży ciężar i zakres ruchu jest za mały, jak poprawnie wykonasz ćwiczenie to bark powinien zostać uniesiony praktycznie pod same uszy

[...] że na razie nie są potrzebne co nie oznacza że nie będę ich robił gdy podrośnie trochę góra zacznę robić nogi. " - Potem będziesz wyglądał dziwnie no ale okay. A tan plan jest beznadziejny. Na podstawie, którego artykułu to wywnioskowałeś? Weź sobie jakieś gotowe FBW/Split i zobacz jak to wygląda bo mizernie to robisz. I ćwiczenie o nazwie [...]

"Obecny staż to jakieś 7 miesięcy, poprzedni plan to tradycyjny split 3x tydzień," więc po co zbędne kombinację i chcesz teraz FBW ? SPLIT to podział , a podziałów jest wiele .

[...] (się domyślam ze to też źle). 2. Po co? ACT to na rozruch głównie. Rób act ze 4 tygodnie, a potem normalny plan split/FBW. 3. Jaki trening na spalanie? Robiłbym jakiś crossfit (pod warunkiem że masz podstawy kondycyjne, jak 2km biegniesz 15 minut - zapomnij). Możesz też zwykły siłowy. Nawet bieganie jest dobre. Sporo od szamki wtedy zależy.

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 177 Cel treningowy : I tutaj mam problem jak to nazwac ;) Bo chcialbym zostac przy tej wadze ale rowniez pozbyc sie tluszczyku :) Czyli raczej teraz pora na redukcje bo lekko mnie zalalo na masowce :P .. tez tak sadzicie? Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do [...]

Żarło aktualnie na dobrym poziomie, od początku września odrobiłem 2,5kg Czyli plan który zaproponowałem jest do dupy tak? Jeśli tak, to co będzie lepsze push/pull/leg czy to fbw 2 zestawy na mase. zakładając że jedzenie na dobrym poziomie bedzie? Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2012-09-21 19:59:11

"Jeśli tak, to co będzie lepsze push/pull/leg czy to fbw 2 zestawy na mase. zakładając że jedzenie na dobrym poziomie bedzie?" nie ma to większego znaczenia . szlifuj technikę , załóż dziennik treningowy i wtedy będziesz wiedział czy jedzenie jest - dobre , czy ćwiczenie dobrze wykonujesz itd .... naucz się spisywać i analizować .

chodzi o to ,że robiąc naprzykład, 3 serie WL po 15 powtorzeń, np 50kg i dokładając w pozniejszej fazie 2,5kg trudniej jest wykonać poprawnie 15 powtorzen,( przy kazdym powtorzeniu mamy +2,5kg *15 powtorzen) a wykonujac mniejsza ilosc powtorzen np 5 daje nam to 2,5kg * 5 czyli troche łatwiej, wniosek: łatwiej progresować ciężar przy mniejszej [...]

Muszę uzupełnić wiedzę,podałbyś stosowne linki? Mam dylemat,bo teoretycznie nie ćwiczyłem nigdy stricte kulturystycznie jednakże nie jestem też "zielony" ze względu na lata wyczynowego sportu.Siłownia to zawsze był trening obwodowy lub trening całego ciała w stylu FBW,chyba ,że wchodziliśmy na okres kształtowania siły lub mocy wtedy wiadomo [...]

[...] w alternatywnej drodze... Zmieniony przez - mihsam w dniu 2012-09-23 21:41:07 3 lata to już sensowny staż i powinieneś być już co najmniej średniozaawansowany. Zasada jest taka jeśli hst Ci służy i masz na nim porgres to ciąg śmiało, ja na hst w sumie zrobiłem 3 cykle i było nieźle, choć to dawno temu, szczerze mówiąc na takiej objętości [...]

[...] zasad trójboju siłowego ,a podziałem podobnym jak w splicie. Gęstość i rzeźba są na tyle odległe ,że sobie daruje rozpisywani póki co.Jeśli chodzi o diete to aktualnie jest stabilizacja.Wraz z początkiem masówki wejdzie dodatni bilans kaloryczny.Podczas robienia siły także liczę na małe przyrosty więc dieta pozostaje na plusie.Na czas czas [...]

[...] obwodu mojej łydki i grubości fałdy tłuszczu na łopatce nie da rady ? Chyba aż tak szczegółowych informacji nie potrzeba by poprawić ten plan, który na dłuższą metę jest podobno zły, a potrzebuję naprawdę czegoś dobrego, co pobudzi moje ciało do wzrostu. Fałdy tłuszczowe są zbędne, natomiast podstawowe obwody, dostępny sprzęt, dieta to [...]

słuchaj jeśli split to push pull legs poszuakaj jakiegos kozaka jeśli fbw to gotowca jest tego pełno na forum.. plan który masz za duzo maszyn ćwicz na wolnych ciężarach ten plan co przedstawiłeś to chyba htc jeśli się nie mylę... musisz mieć w treningu takie ćwiczenia zeby nie urzywać maszy i na pewno mc, przysiad sztanga, drążek poręcze wisoła, [...]

Tak kupilem jeszcze bcaa to mysle że jest wszystko w porzadku to co mogę przejsc że zwyklego fbw traktora na te 5x5 też od niego? Przy sw uda się też przy tym troche masy nabrac?

[...] A i B." drogi kolego , tutaj o nikogo nie masz prawa nic wymagać bo nikomu nic nie płacisz . Tu albo bierzesz pomoc i korzystasz albo nie i do widzenia . nie każdy post jest taki sam , jedynie u osób które przedstawiają wyniki siłowe jak u początkującej dziewczyny, drogi kolego bez urazy ( dziewczyny z ladies biją cię na głowę siłowo ) [...]

[...] zrezygnuje z tego ćwiczenia które od lat dobrze wpływa na moje plecy. Pewnie ktos kto obserwuje mój dziennik zadaje sobie pytanie czemu full body kiedy robilem juz dość zlozone splity? Odpowiedzią jest szerszy zamysł treningowy mojego serdecznego Przyjaciela, któremu do konca zycia nie odwdzięczę się za czas jaki mi poświęca. Dziękuje Piotrek.